Health Care Tips#1

Salam..

Selamat Hari Sabtu kawan2..

So, aper cer rinih?cer cite..cer cite.. **dialog di adaptasi dari filem HantuKakLimahBalikRumah** hehehe

Hari ni i decided to share with you something about health care..

Ever heard about "hipotension" ?

Atau dengan kata lain nya Tekanan Darah Rendah..

Normal blood pressure (b/p) for an adult is 120/80mmHg and one can be said having a low b/p bila b/p dia kurang dari 90/60mmHg

Tapi kadang2 ada yang tak mengalami gejala2 b/p rendah even b/p dia agak rendah, ada org yg rendah sikit dr 120/80 tapi dah mengalami gejala2 b/p rendah.. it's depend on person..

Untuk tahu adakah korg mengalami b/p rendah, gejala2nya seperti :

• cepat lelah
• pening kepala ketika posisi badan berubah
• sukar untuk berkonsentrasi
• mata berkunang-kunang
• mual
• kulit berasa dingin, pucat dan lembap
• pernafasan cepat dan pendek
• defresi
• cepat haus

Terdapat beberapa penyebab yang boleh tekanan darah rendah terjadi iaitu:-

• Kekurangan volum darah - cecair mengalir dalam saluran darah seperti pendarahan yang tidak boleh terkawal
• Dehidrasi - dehidrasi yang mengurangkan kandungan cecair dalam badan seperti kes muntah yang teruk dan cirit-birit.
• masalah jantung - deyutan jantung yang agak cepat mahupun sebaliknya yang terlalu lambat.
• Keadaan otot yang lemah.

Apa yang you all perlu buat kalau you all mengalami b/p yg rendah?

• Bangun dari baring/duduk dengan perlahan2 ( coz sometimes you all akan rasa berpinar-pinar atau pening kalau bangun terus )
• Jangan berdiri terlalu lama ( especially dlm keadaan terik/panas/rimas )

Pencegahan yg boleh dilakukan :

• Jangan sering tinggalkan breakfast, sbb you all perlu kan tenaga yg cukup before lakukan apa2 aktiviti seharian
• Elakkan dari tidur lewat malam
• Disarankan mengambil makanan dengan kandungan garam yg lebih
• Banyakkan minum air kosong ** ini penting!! kalau korang rasa nak pitam pun, kalau boleh capai air kosong, terusla minum dan baru baring**
• Lakukan aktiviti senaman secara teratur
• Diet rendah karbohidrat ** yg ini saya sedang amalkan, Alhamdulillah, agak berkesan, kurangkan pengambilan nasi, lebihkan pada lauk atau roti/mi **

some info was taken from :

http://www.biovco.com/hipotensi-01r.php

http://www.thetole.org/MalayHerbalMedicine/LowBloodPressureTreatmentCure.html

ini adalah berdasarkan pengalaman saya, nak tau lebih lanjut jumpalah pakar/doktor/farmacist. sesungguhnya, saya bukanla pelajar jurusan medic. hehehe...

marilah bersama2 menjaga kesihatan demi melahirkan generasi yang sihat, cergas dan cerdas... cheewwaaahhh...